brzuch nie

[...] tej odżywki Trec L-Carnitine SoftGel 60 kaps. chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu obecnie ćwiczę na masę mięśni i siłę czy z pomocą tego suplementu udało by mi się zgubić brzuch i spalić trochę tłuszczu nie jestem osobą bardzo otyłą ale troszkę by mi się przydało zgubić, obecnie z odżywek używam białka i bcaa i ewentualnie jak by połączyć to [...]

[...] 3 razy w tygodniu trening piłkarski Plan wygląda tak, ze na najpierw wykonuje 2 ćwiczenia po 3 serie na nogi, pozniej 2 x 3 serie na plecy, 2 x 3 serie na barki, 2 x 3 serie na klatke, 2 x 3 serie na brzuch, 5 serii na biceps i 5 serii na triceps Jak to wygląda z tym przetrenowaniem wkoncu :) Dieta jest oczywiście, obecnie około 2700 kcal

Ja mam takie pytanko czy da rade do lata wyrzeźbić sobie na przyzwoitym poziomie brzuch Tylko robiąc brzuszki i skrętosklony. Drążek mam ale nisko powieszony. ps. nie jestem gruby

[...] problemem. Mam 182 cm wzrostu , 89 kg wagi, 98 w pasie a w klacie 96. Niestety tak duża waga, nie przekłada się specjalnie na masę mięśniową, głownie koncentruje się na brzuchu. Ramiona i barki mam przy tym dosyć chude. Nie znaczy, że nie mam żadnych mięśni , jednak chciałbym nabrać ogólnej masy ciała przy zrzuceniu brzucha. Chodzę na [...]

prosze powiedzcie mi jak szybko zgubic brzuch i zbudowac ładna sylwetke ?? mam 180 cm wzrostu i 90 kg :( uzywac jakis wspomagaczy ?? kiedys cwiczylem takze jako takie pojecie mam diete ulozylem bezweglowodanowa ale czy to wystarczy?? myslalem tez o jakis mocnejszych srodkach ale nie mam pojecia co ?? gdyby ktos zechcial mi pomoc z gory dziekuje

[...] rozciągać ciało nagle biceps zaczął rosnąć dlatego tak sie dzieje? 2 przez szybki rozwój bicepsa bez ćwiczeń zacząłem bardzo brzydko wyglądać z powodu ze biceps jest spory a brzucha nie mam ładnego i pytanie czy robiąc ćwiczenia na brzuch rano po południu i wieczorem przez miesiąc coś mi dadzą? 3 przez pewien czas używałem jakieś ekstra libido a [...]

hej! mam pytanko dotyczące brzycha :) co trzeba jeść (dieta) i jak ćwiczyc aby mieć płaski brzuch?? wrazie czego podam ze mam 14 lat 168 cm wzrostu i 52 kg wagi :)) czekam na wasze propozycje co do tego no chyba że są już gotowe rozwiazania :) i jakby sie dało to w miare efektownym czasie bo z reguly nie lubie dlugo czekać pozdro papa

[...] tak idealna jakbym tego chciał. Po przeczytaniu kilkunastu postów i przeanalizowaniu mojej wady z wadami w postach odkryłem że moim problemem są "plecy okrągłe" . Barki mam wysunięte do przodu, klatke mam zapadniętą w odcinku mostkowym, wystają mi żebra, łopatki wysunięte, brzuch jakby odstawał. Chodzę na siłownie i jak mam zmniejszyć tą wade?

Witam mam mały problem, od 3 dni zauwazylem ze mam jakby powiększony dół brzucha góra mięśnie wszystko jak bylo a dół taki nadmuchany wydęty czy nie wiem jak to opisać, 4 tydzien mety i enanu, zadnych bólów brzucha ani zadnych skutków nie odczuwam tylko drazni odstający brzuch, jakies pomysły jak to zlikwidować ? do kazdej tab mety biore hepatil, [...]

Witam, Mam 18 lat, 172 cm, 71kg,pas 85cm . Mój staż na siłowni to 1 miesiąc ACT ;] Diety nie mam, Chodze na silownie 3 x w tyg, chce zrzucic sadełko z brzucha i polepszyc ogółny wyglad sylwetki, nie chce być jakiś tam super masywny ani wyrzeźbiony. zaczelem robic a6w, postaram sie mniej jesc niz dotychczas. Moge osiągnąc jakies robiac a6w i [...]

[...] 30 dnia A6W a nastepnie po 2 miesiacach do 38 dnia A6W zaczalem odciwac ból w prawym boku w okolicach nerek. Ból się nasila po wykonaniu jakichkolwiek ćwiczeć poruszających okolice tych mięścni. Prosze o pomoc, bo nie wiem czy moge wrocic do wykonywania tych cwiczen ew jesli ktos moglby podac jakies dobre cwiczenia na brzuch (jestem dosc chudy).

Mam takie pytanie. Schudłem 11 kg. Zeszło mi tłuszczu ogólnie z całego ciała. Ale jeszcze nie jestem zadowolony z brzucha. Jestem w trakcie wychodzenia diety i codziennie spaceruję minimum 30 minut dziennie. Jak usiądę robią mi się wałeczki. Czy jak bd robił tyle brzuszek to coś wejdzie? Codziennie: 4 serie na maxa na górne mięśnie 4 serie na maxa [...]

Witam, mam 17 lat. Mam 178 cm wzrostu i ważę zaledwie 54 kg... Moim problemem jest lekki zgromadzony tłuszcz na brzuchu, nie jest go dużo, ale chciałbym zacząć ćwiczenia typu a6w na wyrobienie mięśni, ale tłuszcz mi je zasłania. Polecilibyście jakieś ćwiczenia na spalenie tego tłuszczu na brzuchu? Ogólnie jestem bardzo chudy, lecz przez dawny tryb [...]

[...] wiosłowanie, hantle. Będę chodził nieregularnie, np. w piatek, sobote, potem np. w srode itd. ( nie moge inaczej bo to nie ode mnie zalezy ) Jakim treningiem powinienem cwiczyc. Nie chce przybrac za duzo masy, bo chce utrzymac szybkosc, a nie zwalniac. Zalezy mi na wszystkich grupach miesniowych tz. klata, ramiona, plecy, nogi, brzuch itd.

[...] go pozbyc tylko nie wiem jak. Nie wiem czy moge dodac cwiczenia cardio ''bieganie, itp'' Czy to nie zaszkodzi mojej budowy masy... Jak narazie mam 15 lat. Moj rekord na klate to 102kg.. Waze 82kg przy wzroscie 183cm.. Tylko bardzo chce miec ten slawny kaloryfer.. Czy cwiczenia na brzuch pomoga?? Czy musze zaczac.. biegac, skakanka itp.. pomocy

Siema mam problem robi mi się wielki brzuch od omki nigdy wczesniej tak nie miałem z kąd się to bierze i jak sie tego pozbyć ?

Witam! Mam takie pytanie: w jaki sposób zwiększyć masę mięśni brzucha? Właściwie nigdy nie trenowałem brzucha, jestem ektomorfikiem, mam niski %bf i ciągle mam płaski brzuch, jednak kratka którą mam nie zadowala mnie (najaktualniejsze fotki mam z ostatniego testu-w podpisie). Chciałbym, aby 'kostki' w moim 6packu były grubsze, masywniejsze. Czy [...]

Witam, mam pytanie.... Ćwiczę brzuch areobiczną 6 weidera, ładnie spadło pare cm, zarys wraca ale jestem dość szczupły 69kg przy 176cm wzrostu 16 lat mam, ćwicze ok 8 miesięcy i teraz przechodzę na diete + gainer vitalmax 1, boję się ze efekty z A6W strace poprzez ciałko jakie uzyskam. Czy przy diecie i gainerze mój kaloryferek zniknie poprzez [...]

[...] *9:00 Siłka ( Klatka + Bic) Wtorek *9;00 siłka (barki + tric) Sroda free ( nie raz powtarzam klatę zamieniam cwiczenia , na marignesie mówiąc ze klatka jest priorytetem ) Czwartek *9;00 siłka ( Plecy+kaptury) Piątek * siłownia ( nogi +brzuch) PS jezeli bedzie ok podaj szegółowy plan jak to wyglada z poszczegolnymi cwiczeniami w praktyce

Po prawej stronie strasznie kuje mnie brzuch podczas biegu nie od razu po jakiś 5-10min nie jest to kolka próbowałem już to przezwyciężyc wtedy najcześciej zaczyna mnie kuć z drugiej strony lub w lewej piersi próbowałem biegać na czczo i z pełnym brzuchem i nic się nie zmienia mam przygotowania do sezonu i muszę szybko wznowić treningi proszę o [...]